サイクリストの手がしびれる

こんにちわ！長時間のサイクリング中に手がしびれるのは、本当に困りますよね。これにはいくつかの原因が考えられます。

まず、長時間同じ姿勢でいることが手のしびれを引き起こす要因です。特に、ハンドルを握る力が強すぎると、手の神経が圧迫されてしびれが出ることがあります。また、自転車のサドルやハンドルの高さが合っていないと、体重が手にかかりすぎてしびれを感じることにもつながります。

次に、手袋の選び方やグリップも関係しています。パッドの入ったサイクリング用の手袋をつけることで、振動を吸収しやすくなり、しびれを軽減することができます。さらに、グリップ部分が硬かったり、形が手に合っていないと、長時間のサイクリングでしびれやすくなりますね。

対策としては、定期的に手を動かしたり、ハンドルから手を離して休ませることが大切です。ルートによってペースも変えて、手にかかる圧力を軽減するのも効果的です。それに、サドルやハンドルの高さは自分に合わせて調整して、姿勢を改善してみてください。

最後に、サイクリング中にはしっかり水分をとることも大切です。脱水症状が原因で筋肉が緊張し、しびれを感じることもあるからです。

もし、しびれの症状が続く場合や、痛みを伴うときは、一度医療機関を訪れて相談することをおすすめします。健康が一番大事ですからね！安全に楽しいサイクリングを続けてくださいね！