釣り人の肩が痛い

こんにちは！釣りを楽しむのは素晴らしいですが、肩の痛みは辛いですよね。長時間同じ姿勢でいることや、リールを巻いたりする繰り返しの動作が影響しているかもしれません。まず、痛みがあるときは無理をしないことが大切です。

肩のケア方法としては、以下のポイントを試してみてくださいね。

1. **ストレッチ**: 釣りの準備運動として、肩周りのストレッチを取り入れましょう。腕を大きく回したり、肩を上下に動かしたりするだけでも、血行が良くなります。

2. **アイシング**: 釣りから帰った後や痛みを感じたときは、氷の袋や冷却シートを使って肩を冷やすことで炎症を抑えることができます。15〜20分程度が良いでしょう。

3. **休憩を取る**: 長時間の釣り中には、定期的に休憩を取りましょう。リールを巻く手や肩を休ませることで、痛みを軽減できます。

4. **マッサージ**: 家族や友人に軽く肩をもんでもらうのも良いかもしれません。また、セルフマッサージも効果的です。

5. **予防策**: 釣り道具の使い方を見直してみるのも一つの手です。例えば、持ちやすいリールを選ぶなど、自分の体に合った道具を使うことで負担を減らせます。

痛みが続く場合は、専門の医療機関を受診することも考えてみてくださいね。整形外科やリハビリテーション科での診察が役立つこともありますよ。お大事に！