バイク旅行で背中が痛い

55才 女性 -

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バイク旅行中に長時間乗っていると背中が痛くなります。ツーリング中のストレッチ方法を知りたいです。

回答内容

**バイク旅行中の背中の痛みを和らげるストレッチ方法**

こんにちは！バイク旅行中の背中の痛み、辛いですよね。特に長時間同じ姿勢でいると、体に負担がかかるものです。ツーリング中でもできる簡単なストレッチをいくつかご紹介しますね。

まず、停車した時にできる「肩回し」。これは、両肩を大きく後ろに回して、血行を良くするストレッチです。肩を上に引き上げた後、後ろに回す感じで、10回ぐらい行ってみてください。次に「胸を開くストレッチ」。運転中は前かがみの姿勢になりがちなので、胸を開くことで背中の筋肉をほぐせます。両手を後ろで組んで、胸を前に突き出すようにします。これも10秒ほどキープ。

さらに、座ったままの「腰ひねり」もいいですよ。背もたれから少し離れたところに座って、右にひねって左手を右の膝に置き、10秒ほどキープ。その後、左にひねって同様に行います。

最後に、小休止を挟むことも大切。たまに休憩を取り、体を動かすことで、痛みを予防できると思います。無理せず楽しくツーリングを続けてくださいね！