裁縫をしていると目が疲れます

55才 男性 -

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細かい作業をしていると目が疲れます。効率的に目を休める方法を教えてください。

回答内容

**目の疲れを和らげる方法**

裁縫などの細かい作業をしていると、目が疲れやすいですよね。まず、基本的なことですが、適切な照明のもとで作業をすることが重要です。明るすぎず、暗すぎない環境を整え、目がリラックスできるようにしましょう。

次に、こまめに休憩を取ることをお勧めします。20分作業をしたら、20秒間遠くのものを見る「20-20-20ルール」が有効です。これは、20フィート（約6メートル）以上離れたものを20秒間見ることで、目の筋肉をリフレッシュさせる方法です。

また、目を閉じて軽くマッサージしたり、目を少しの間、温めるのも効果的です。温かいタオルを目の上に乗せると、疲れた目がほんのりとリラックスします。

最後に、しっかりと睡眠をとることも忘れずに。寝ている間に目が回復するので、十分な休息を心がけてくださいね。これらを実践することで、目の疲れを軽減できるはずです。