電車の長旅で足がむくむ

28才 男性 -

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長時間電車に乗っていると足がむくんでしまいます。むくみを軽減する方法はありますか？

回答内容

### 足のむくみを解消する方法

長時間の電車の旅で足がむくむのは、血液循環が悪くなることが原因です。まず、旅行前に水分をしっかり取っておくことが大切です。脱水になるとむくみやすくなるからです。

途中、定期的に体を動かすことも効果的です。例えば、座っている時に足を軽く動かす、つま先立ちをする、かかとを上げ下げするなど、足の筋肉を使う動作を試してみてください。できる範囲で立ち上がってストレッチをするのも良いですよ。

また、着圧ソックスを着用するのも、血流を促進してむくみを軽減する助けになります。リラックスできる姿勢に変えたり、足を少し高くするのも効果的です。

最後に、可能であれば旅の後に足を冷やすか、マッサージをすることで血行を良くし、むくみを解消できますよ。安全で快適な旅行を楽しんでくださいね！