通勤電車で肩が凝る

こんにちは！通勤電車で肩が凝るの、つらいですよね。まず、通勤時にできる簡単な対策についてお話ししますね。

まず、立っている場合でも座っている場合でも、姿勢に気を付けることが大切です。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせるよう意識してみてください。携帯や読書などをする場合も、手や首が前に出てしまいがちなので、目の高さに持ってくるといいですね。

次に、時々肩を回したり、首を左右に倒したりして軽いストレッチを行いましょう。これが血行促進に役立ちます。電車が揺れたときに、バランスを取るのは難しいかもしれませんが、短い間でもできる簡単な動きが効果的ですよ。

もうひとつ、もし可能なら、少し早めに乗って、座れる場所を確保できると肩への負担が減るかもしれません。クッションやタオルを使って、座ったときの腰や背中のサポートを工夫するのも良いですね。

最後に、通勤が終わってから、軽いマッサージやお風呂で体を温めるのもおすすめです。毎日の習慣にして、少しずつ肩凝りを改善していけるといいですね。気を付けて、無理しないで過ごしてください！