バスケの練習で指を突き指した

突き指は痛いですよね。でも、指を早く治すためにはいくつかの方法があります。まず、大事なのは「RICE法」です。これは、Rest（休息）、Ice（アイス）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の略です。

1. **休息**: まずは痛めた指を使わないようにしましょう。無理をすると、回復が遅れます。

2. **アイス**: 冷やすことで腫れや痛みを軽減します。氷をタオルに包んで、15～20分間程度、1時間おきに冷やしましょう。

3. **圧迫**: 包帯やテープで指を軽く圧迫することで、腫れを防ぎます。ただし、きつすぎないように注意。

4. **挙上**: できるだけ指を心臓より高い位置に保つと、腫れがひきやすくなります。

もし、痛みがひどい、腫れが引かない、あるいは指が動かせない場合は、整形外科を受診することをお勧めします。レントゲンで骨に異常がないか確認することも大切です。お大事にしてくださいね。