写真撮影で膝を痛める

49才 女性 -

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しゃがんで写真を撮っていたら膝を痛めました。早く回復する方法はありますか？

回答内容

### 膝の痛みを早く回復させる方法

膝を痛めてしまったとのこと、とても大変ですね。まず、痛めた直後は「R.I.C.E.」という方法を試してみるといいですよ。これは、Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の略です。具体的には、膝をできるだけ動かさずに休ませて、氷などで冷やして、包帯で軽く圧迫し、心臓より高い位置に足を上げるとよいでしょう。

また、痛みがひどい場合は、抗炎症薬を使うことも考えられます。ただし、これは医師に相談してから使用してくださいね。そして、痛みが軽くなってきたら、ゆっくりとストレッチや軽い運動を取り入れて、膝周りの筋肉を強化していくことが大切です。

回復には個人差があるので、無理せず、少しずつ進めてください。そして、もし痛みが長引いたり、腫れがひどくなるようであれば、必ず専門の医師に診てもらうことをおすすめします。お大事にしてくださいね。