座り仕事で首が痛い

54歳の女性で座り仕事をされているとのことですね。首の痛み、特にデスクワークをしている方にはよくある悩みです。まず、仕事の環境を見直すことが大切です。パソコンの画面の高さを目線の高さに合わせたり、椅子の高さを調整することで姿勢が改善されますよ。

また、時間を決めて定期的に休憩を取ることも効果的です。1時間ごとに5～10分、立ち上がって軽いストレッチをするだけでも首への負担が軽減されます。肩や首を軽く回したり、前屈したりすることもおすすめです。

さらに、寝るときの枕も重要です。自分に合った高さで、首が自然な位置になるような枕を選ぶと良いでしょう。簡単なマッサージや温湿布を使うのも効果的なので、試してみてくださいね。

それでも痛みが続くようでしたら、専門の医療機関で診察を受けることをお勧めします。適切な対処法を見つけるためにも、専門家の意見を聞くのは大切です。お大事にしてください。