マラソン後に膝がガクガクする

こんにちは！マラソンお疲れ様です。膝がガクガクするというのは、多くのランナーが経験することがありますよ。特に長時間走った後や、普段あまり使っていない筋肉を使った場合、筋肉が疲労しているためにそう感じることがあるんです。

この症状は、筋肉の疲労や筋肉の緊張、あるいは関節周りの靭帯に負担がかかった結果かもしれません。特に、フルマラソンなどの長距離を走った後は、普段よりもかなりの負荷がかかるので、膝周りの筋肉が疲れ果ててしまうんですね。ですので、休息をとって、ゆっくり回復させることが大切です。

もし膝のガクガクが続いたり、痛みを伴ったりするようであれば、無理をせずに医療機関で詳しく診てもらうことをお勧めします。一応、自分自身で出来るケアとしては、アイシングをして炎症を抑えたり、軽いストレッチをして筋肉をほぐすことが有効です。

体調に気をつけて、徐々にトレーニングを続けていけるといいですね。もし他にも質問があれば、どうぞお気軽に！