カフェで勉強中に肩が凝る

こんにちは！肩が凝るのは多くの人が経験する悩みですよね。カフェで勉強していると、長時間同じ姿勢でいることが多く、どうしても肩や首が緊張しがちです。そこで、簡単にできるストレッチをいくつか紹介しますね。

まず、首のストレッチです。頭を右に傾けて、左肩を少し下げます。この状態で、深呼吸しながら20秒保持します。反対側も同様に行いましょう。これで首の筋肉がほぐれますよ。

次は、肩回しです。両肩を大きく前後に回します。前回し10回、後ろ回し10回をゆっくり行うと、肩のコリが軽減されます。

もう一つ、上半身を横に伸ばすストレッチも効果的です。立ち上がって、右手を天井に伸ばし、左に体を倒します。20秒保持したら、反対側も同じように行います。これで背中や肩周りがスッキリしますよ。

これらのストレッチは、カフェのちょっとした合間にでもできるので、肩凝りに悩んでいるときはぜひ試してみてくださいね！