長時間運転で背中が張る

長時間運転していると、どうしても体が硬くなってしまうことがありますよね。特に背中が張るのは、運転姿勢が原因のことが多いです。運転中でもできる簡単なストレッチがありますので、いくつかご紹介しますね。

まず一つ目は「肩回し」です。運転中に大きく肩を前回り、次に後ろ回りにゆっくり回します。これを数回繰り返すことで、肩周りがほぐれ、背中の緊張も少し楽になります。

次に「首のストレッチ」。頭を左に傾けて、左手で優しくサポートします。その後、今度は右に傾けます。これを交互に行うと、首の筋肉がリラックスでき、結果的に背中の緊張も和らぎます。

もう一つ、「背中を伸ばすストレッチ」も効果的です。運転席に座ったまま、両手を上に伸ばし、さらに背中を反らすように意識してみてください。この動きが背中の筋肉を引き伸ばして、柔らかくしてくれます。

それに加えて、こまめに休憩を取ることも忘れずに。一定の間隔で休憩し、体を動かすことで、運転中の張りを軽減できます。

長距離運転は体に負担がかかりますが、これらのストレッチを採用することで、少しでも楽になるかもしれません。運転を楽しんで、安全運転を心がけてくださいね！