テニス中に手首を痛めた

22才 男性 -

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テニスの練習中に手首を痛めてしまいました。早く治す方法はありますか？

回答内容

**テニスでの手首の怪我を早く治すためのポイント**

手首を痛めたとのこと、心配ですね。まず、痛みや腫れがある場合は、以下の方法を試してみてください。

1. **RICE処置**：これは「Rest（安静）」「Ice（氷）」「Compression（圧迫）」「Elevation（挙上）」の頭文字を取ったものです。手首を使わずに休め、氷で冷やして腫れを抑え、包帯やサポーターなどで圧迫し、手首を心臓より高く保つことで腫れを軽減します。

2. **時間をおく**：怪我をした直後は無理せず、少し時間を置いてから様子を見てください。痛みが治まるまで、手首を休ませてあげることが大切です。

3. **ストレッチとリハビリ**：痛みが和らいできたら、無理しない範囲で軽いストレッチやリハビリを始めて下さい。手首を動かすことで、柔軟性や筋力を回復する手助けになります。

4. **医師の診断**：特に痛みが強かったり、動かせない場合は、専門医に診てもらうことをおすすめします。骨折や靭帯の損傷など、適切な治療が必要なこともあります。

早く良くなるといいですね。お大事に！