フリーマーケットで歩きすぎて腰が痛い

まず、腰痛が出てしまったときは、無理に動かないことが大事です。まずは、しっかりと休憩をとりましょう。歩きすぎた後は、腰を支えるサポートが必要ですので、座れる場所があれば座って体を休めてください。

冷やすことで痛みが和らぐ場合がありますので、氷や冷たいタオルを痛む部分に当ててみるのも一つの方法です。次に、軽いストレッチを試みるのも効果的です。例えば、腰を曲げたり伸ばしたりすると、筋肉が緩和されることがあります。ですが、無理に過度な動きをするのは避けてくださいね。

また、無理がなければ、当日は温かいお風呂に入って筋肉をリラックスさせるのもおすすめです。腰を優しくマッサージすることで血行が良くなる場合もありますが、痛いところを強く押さないように気をつけてください。

最後に、もし痛みが続くようであれば、専門家である整形外科の医師に相談することをお勧めします。自分の身体を大切にし、無理をしないことが大事ですからね。お大事にしてください。