フィットネスクラスで腕が上がらない

こんにちは！フィットネスクラスを受けた後に腕が上がらなくなったとのこと、大変ですね。まず、運動後に起こるこの症状は、一般的に「筋肉痛」と呼ばれるもので、特に新しい運動を始めたり、普段使っていない筋肉を酷使した際に起こりやすいです。ここで大切なのは、無理をせず体をいたわることです。

まずは、休息をしっかり取りましょう。筋肉が回復するためには時間が必要ですので、急いで動かそうとすると逆効果になることがあります。次に、軽いストレッチを行うことで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。ただし、痛みを感じるほどのストレッチは避けてください。

また、温めることも効果的です。お風呂に入ったり、温かいタオルを当てたりすると、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。ただ、冷やした方が良い場合もあるので、痛みの感じ方によって使い分けてください。

水分補給も忘れずに！筋肉が回復するためには、しっかりと水分を摂ることが大切です。このように、休息と軽いケアを心がければ、徐々に回復していくはずです。

もし痛みがひどくなる、または数日たっても改善しないようであれば、医師の診断を受けることをお勧めします。体調に気をつけて、無理せずがんばってくださいね！