卓球の練習で手首が痛い

卓球を楽しんでいるんですね！ただ、手首の痛みは気になりますよね。まず、痛みを感じているのなら、無理をせず休むことが大事です。もちろん、痛みを和らげるためにできることもいくつかあります。

1. **アイシング**：痛みが強い時は、氷を袋に入れて手首に当てて冷やしてあげて。15〜20分くらい冷やすと、腫れや痛みが引くかもしれない。

2. **ストレッチ**：軽いストレッチをすることで、筋肉をほぐしてあげるといいよ。ただし、痛みが悪化しないように無理はしないでね。

3. **サポーターの利用**：手首をサポートするためのバンドやサポーターを使うと、安定感が出るし、動かしやすくなるかも。

4. **フォームの見直し**：卓球のプレースタイルやフォームが原因で痛みが出ることもあるので、コーチや経験者に相談してみるのも良いアイデアだよ。

5. **休息をとる**：定期的に休憩を挟むことも大切。長時間の練習は痛みを悪化させることがあるからね。

もし痛みが続く場合は、無理せずにお医者さんに相談することをおすすめするよ。早めに適切な対応をすれば、練習を続けられるようになるかもしれないからね。お大事に！