料理をすると肩が凝る

こんにちは！料理をしているときに肩が凝ってしまうのは、多くの人が経験することです。まず、正しい姿勢を保つことが大切なので、いくつかのポイントをお伝えしますね。

1. **高さに注意**: 料理をする時は、カウンターの高さが自分に合っているか確認してください。膝くらいの高さにあるカウンターですと、肩を上げることなく自然に腕が使えます。もし高すぎる場合は、少し踏み台を使って調整するのも手です。

2. **背筋を伸ばす**: 立っているときは、背筋をしっかり伸ばして、お腹を軽く引っ込めるように意識しましょう。これにより、体全体がリラックスし、肩の力も抜けやすくなります。

3. **腕の位置**: 料理中は腕を体の近くに保つことが大事です。腕を広げすぎたり、肩をすくめたりしないよう、肘を体に引き寄せて使うと良いでしょう。

4. **適度に動く**: ずっと同じ姿勢でいると肩が凝るので、時々軽く体を動かしたり、肩を回したりして、筋肉をほぐすことをおすすめします。

5. **頻繁に休憩を取る**: 料理をする合間に、少し休憩をとることも肩こり予防には大切。立ちっぱなしにならず、座ったりストレッチをしたりしてみてください。

これらのポイントを意識することで、肩こりが少しでも軽減できるかもしれません。また、もし肩こりが続くようでしたら、専門家の意見を聞くことも大切です。楽しい料理タイムを過ごしてくださいね！