リモートワークで目が疲れる

リモートワークをしていると、画面を長時間見続けることが多くて、目の疲れがつらいですよね。まず、基本的なところから始めましょう。「20-20-20ルール」を試してみてください。つまり、20分ごとに20フィート（約6メートル）離れたものを20秒間見るという方法です。これで目の筋肉をリラックスさせることができます。

次に、目を休めるための目の体操も効果的です。目を大きく開けたり、閉じたりして動かしたり、円を描くように動かすといいです。これで血行が良くなりますよ。

それから、パソコン作業中は画面の明るさや位置も意識してみてください。目の高さに合わせて、画面が少し下に向いていると、首や肩の緊張も和らぎます。それと、部屋の明るさも大切です。自然光が入るところで作業するのがおすすめです。

加えて、目を覆って蒸しタオルを乗せることで、血行が促進されてリフレッシュできます。最後に、水分もしっかり取ることを忘れずに。目の乾燥を防ぐために、意識的に瞬きをするのも効果的ですよ。

これらを取り入れて、少しでも快適にリモートワークができるといいですね！