オフィスで長時間座っていると背中が痛い

長時間座っていると、背中に負担がかかって痛みを感じることがよくありますよね。まずは姿勢を見直してみるのが大切です。姿勢が悪いと筋肉に余計な力が入ってしまうので、自分の座り方を意識してみてください。椅子の背もたれに背中をしっかりとつけて、足は床にぴったりつけるようにすると良いですよ。

次に、小まめに休憩を取ることもおすすめです。例えば、1時間に一度は立ち上がって軽くストレッチをすることで背中の筋肉がリフレッシュされます。首や肩を回したり、腕を伸ばしたりするだけでも効果がありますよ。

また、デスク周りの環境を整えることも工夫の一つです。モニターの位置を目の高さに合わせたり、キーボードやマウスの位置を手の自然な位置に保つことで、体への負担が減ります。

もし痛みが続くようであれば、専門家に相談することも視野に入れてみてください。整体やマッサージも効果的ですし、医師に相談することで痛みの原因がわかるかもしれません。自分の体を大切にして、快適にオフィスライフを送れるように工夫していきましょう！