通勤時に肩が痛くなる

通勤中に肩に痛みを感じるのは、とてもつらいですよね。ここでは、肩を楽にするためのいくつかの方法をご紹介します。

まず、肩がこる原因の一つに姿勢があります。電車やバスの中で長時間同じ姿勢になることが多いため、なるべく姿勢を意識しましょう。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることが大切です。また、手すりや座席に寄りかかることで、自分の体を支える姿勢をとることも効果的です。

次に、通勤中でもできる軽いストレッチを取り入れるのも良いでしょう。例えば、首を左右にゆっくりと回したり、肩を上下に軽く動かしたりするだけでも、血行が促進されて肩の緊張が和らぎます。周囲に気を使いながら、無理のない範囲で実践してみてください。

さらに、カバンの持ち方も見直してみましょう。片方の肩に偏って荷物を持つと、肩に負担がかかります。リュックサックを使ったり、両肩にかけるバッグを選んだりすることで、負担を分散させることができますよ。また、定期的に荷物を降ろして肩を休めることも役立ちます。

もし痛みが続くようであれば、専門の医師に相談することをおすすめします。施術やリハビリが必要な場合もあるので、自分の体に合ったケアを受けることが重要です。自分の体を大事にしながら、通勤時間を少しでも快適に過ごせるように工夫していきましょう。