バスケのドリブルで手首が痛い

バスケットボールをやっていると、ドリブル中に手首に痛みが出ることがありますよね。まず、痛みの原因はオーバーユースや誤ったフォームが多いです。なので、いくつかの対策を試してみましょう。

まずは、アイシング。手首が痛む場合、痛みが出た直後に15〜20分ほど氷で冷却すると、腫れや痛みが和らぎます。次に、休息が大事。無理をせず、しばらくドリブルを控えて手首を休めましょう。

さらに、ストレッチと筋力トレーニングも役立ちます。手首を優しく伸ばすストレッチを行ったり、リストバンドやテーピングを使ってサポートをしてあげると、痛みが軽減することがあります。

フォームにも注意が必要です。ドリブルをするときに手首に過度の負担がかからないように、正しい技術を学ぶことが重要です。もし痛みが続くようなら、医療機関を受診して専門家のアドバイスを受けるのがベストです。あなたの健康が大事ですから、無理をせずにケアしてあげてくださいね。