家事をしていると背中が疲れる

家事をしていると、特に背中に負担がかかることがありますよね。その疲れを少しでも和らげるための方法をいくつか紹介します。

まず、姿勢がとても大事です。家事をする時は、背筋を伸ばして、腰をしっかりサポートする姿勢を心がけましょう。例えば、食器を洗うときは、腰を曲げずに膝を曲げてしゃがむといいよ。

次に、こまめに休憩を取ること。長時間同じ姿勢でいるのは、背中に負担をかける原因になるから、30分ごとに立ち上がって軽くストレッチしたり、肩を回したりしてみてください。

また、掃除や洗濯など、重いものを持つときは、両手を使って持つようにしましょう。一方の手だけで持つと、体が不均等な負荷を受けやすいから、できるだけ均等に力を使うことが大切です。

それと、もしかしたら自分に合った作業道具が役立つかもしれません。腰を支えるサポートグッズや、膝をついて作業できるクッションを使うことで、体への負担を軽減できますよ。

最後に、もし疲れが続くようなら、専門医に相談してみるのもおすすめです。自分の体に合った対策を見つけるために、しっかりケアしてあげてくださいね。