水泳をすると腕がだるい

こんにちは！水泳をしながら腕がだるくなるのは、自分の体を使っている証拠でもありますが、ちょっと厄介ですよね。まずは、しっかりとした準備運動を怠らないようにしましょう。水泳の前に軽くストレッチをして、筋肉をほぐしてあげることが大事です。

泳いだ後は、クールダウンも重要です。少し軽めの水泳をして、徐々に心拍数を下げて、筋肉をリラックスさせましょう。また、ストレッチも効果的です。腕や肩の筋肉をじっくり伸ばすことで、血流が良くなりだるさが軽減されます。

さらに、入浴もおすすめです。温かいお風呂に浸かることで、筋肉が解放され、リラックスできるのがいいですね。お風呂上がりには、十分な水分補給を忘れずに！脱水症状が疲れを増すこともあるので、こまめに水分を取ることが大切です。

もし、腕のだるさが続くようだったら、少し泳ぐ頻度を減らしてみるのもいいかもしれません。筋肉の回復には時間が必要ですからね。それでも改善しない場合は、専門家に相談することも検討してみてください。体を大切にしながら楽しい水泳ライフを続けてくださいね！