長時間の会議で肩が疲れる

会議に長時間参加していると、どうしても肩や首に負担がかかりますよね。まず、姿勢を見直すことが大切です。背筋を伸ばして、自然な姿勢を保つように心がけてみてください。椅子の高さやパソコンの位置も調整して、目線が画面の中ほどに来るようにすると良いでしょう。

次に、定期的にこまめに休憩を取ることも有効です。例えば、30分ごとに1、2分立ち上がってストレッチをするようにすると、血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。簡単な肩回しや首を回す動きでも効果がありますよ。

また、会議中に水分をこまめに摂ることも忘れずに。脱水症状になると、筋肉の疲労感も増すことがありますからね。

最後に、日常的に肩や首の筋肉をほぐすトレーニングやマッサージも取り入れてみてください。自宅でできる軽い体操や、専門のマッサージを利用するのもいいでしょう。こうした習慣を取り入れることで、長時間の会議でも肩の疲れを軽減できるかもしれませんね。