胃酸が逆流します

胃酸が逆流するのは本当に不快ですよね。特に横になった時に症状が悪化するのはつらいものです。まず、一番大切なのは食生活の見直しです。例えば、脂っこい食事や辛いもの、カフェイン、アルコールなんかは避けた方がいいでしょう。また、大きな食事を一度に摂るよりも、少量を頻繁に食べる方が胃への負担が減りますよ。

次に、食後はすぐに横にならず、少し体を起こした状態を保つことがポイントです。これが特に夜、寝る前に食事を取る場合には重要です。すると、食道と胃の間にある括約筋がしっかり機能しやすくなります。

また、枕を使って頭を高くして寝ることも、逆流の症状を軽減するのに役立ちますよ。身体の角度を少し変えるだけでも、大きな違いが出るかもしれません。

それでも改善しない場合や、症状がひどくなったり、他に気になる症状（例えば、胸の痛みや体重の減少など）がある場合は、できるだけ早く専門医に相談してみてください。場合によっては、胃酸を抑える薬が必要になることもありますからね。自分の身体のこと、しっかり考えて大切にしてくださいね。