夜間に歯ぎしりをしています

夜間の歯ぎしり、いわゆる「ブラキシズム」は、多くの人が経験する問題です。特にストレスや不安が原因で起こることが多いんですよね。顎が痛いというのは、その影響を受けている証拠です。

まずはリラックスできる環境を整えることが大切です。寝る前にお風呂に入ったり、軽いストレッチをするのがおすすめです。また、歯科医に相談して、ナイトガードというマウスピースを作ってもらうと、歯や顎にかかる負担を軽減できます。

さらに、ストレスの管理も重要です。ヨガや瞑想、趣味の時間を持つなど、自分がリラックスできる方法を見つけて試してみてください。それでも改善しない場合は、専門の医師に相談することも考えてみてくださいね。健康な睡眠と自分の体に優しい対応を心がけて、快適な毎日を送りましょう！