ママの頭痛、もう限界…

あぁ、育児は本当に疲れるものですね。特にお子さんが小さいと、常に目を離せないので体も心も疲弊してしまいますよね。頭痛がひどいときは、まずは無理をせず、可能な限り休むことが大切です。しかし、子どもを見ながらでもできる対処法もいくつかありますよ。

まず、リラクゼーションが効果的です。子どもと一緒に静かな時間を作って、柔らかい灯りの中でお絵描きや読書をするのはどうでしょうか。この時間に深呼吸をしてみると、緊張がほぐれやすくなります。

次に、ストレッチを取り入れるのもいいかもしれません。例えば、子どもが遊んでいるときに、自分も軽く体を伸ばしたり、首や肩を軽くマッサージしてみてください。あまり激しくなく、できる範囲で行いましょう。

十分な水分補給も忘れずに！育児中はつい自分のことを後回しにしてしまいますが、水分不足が頭痛の原因になることもあります。

最後に、できれば短時間でも昼寝や休息を取り入れるのが理想です。夫婦で協力し合い、交代で子どもを見て少しでも体を休めてくださいね。

それでも頭痛が改善しない場合や頻繁に起こるようなら、専門の医師に相談することをお勧めします。お大事にしてください。