受験生の目が疲れやすい…

目の疲れは特に受験生にとって大きな問題ですよね。長時間勉強していると、どうしても目が疲れてしまいます。ここでいくつかの効率的な目の休め方を紹介しますね。

まずは、基本的な「20-20-20ルール」を試してみましょう。これは、20分勉強したら、20フィート（約6メートル）離れた物を見ることを20秒間行うという方法です。このシンプルなリズムを守ることで、目の筋肉がリラックスしやすくなります。

次に、温まったタオルを目の上にのせるとリラックス効果があります。タオルにぬるま湯を浸して軽く絞り、それを目に乗せて目の周りを温めてみてください。血行が良くなって、疲れが和らぎます。

また、目の運動も効果的です。目を上下左右に動かしたり、円を描くようにまわすことを3分ほど行うと、筋肉がほぐれます。これもぜひ試してみてください。

それから、水分補給も忘れずに。脱水は目の疲れを悪化させる原因になりますので、定期的に水を飲むようにしましょう。

最後に、勉強環境にも注意を払いましょう。明るさや画面の点灯度を調整し、ブルーライトカットの眼鏡を使うと、目に優しいです。

これらの方法を試してみて、少しでも目の疲れが軽減されるといいですね。勉強も大切ですが、健康が一番ですからしっかり休んでください！