主婦の肩こりが治りません

こんにちは！肩こりに悩まされているとのことで、お話を聞いて少しでもお役に立てればと思います。家事をしていると体が固まってしまうこと、特に肩周りは影響を受けやすいですよね。簡単にできるストレッチとして、いくつかおすすめの動きを紹介します。

1. **首のストレッチ**

首をゆっくり左右に傾け、それぞれの方向で10秒ほどキープします。これを数回繰り返すことで、首筋をやわらかくほぐすことができます。

2. **肩の回旋**

両肩を上げてから後ろに大きく回します。前に回すのも忘れずに。これも数回ずつ行うことで、肩周りの血行を促進します。

3. **壁を使ったストレッチ**

壁に向かって立ち、片手を壁に当て、反対側の肩を引くようにして体をひねります。これを左右で行うと、肩甲骨周りの筋肉がほぐれますよ。

4. **胸を開くストレッチ**

両腕を後ろに伸ばしてキューッと引き寄せるようにします。デスクワークや家事で猫背になりがちな方におすすめです。

これらのストレッチは、家事の合間や休憩中にできるので、普段の生活に取り入れやすいですよ。また、定期的に肩を動かすことで、肩こりの改善にもつながると思います。

もし症状が続くようであれば、専門家に相談するのも大切です。お大事にしてくださいね！