リモートワーカーの目が疲れやすい

リモートワーカーとして目の疲れを感じるのは、多くの人が経験していることだから、心配しなくていいよ。長時間コンピュータの画面を見つめていると、どうしても目が疲れやすくなるんだよね。そこで、いくつかの対策を紹介するね。

まず、基本的なこととして、「20-20-20ルール」を試してみて。このルールは、20分ごとに20フィート（約6メートル）離れたところを20秒間見るというもの。これで目にかかる負担を軽減できるよ。

次に、画面の明るさを調整することも大切。周囲の環境に合わせて、画面の明るさを適切に設定しよう。特に、自然光が入る部屋で作業しているときは、画面が明るすぎると目が疲れやすいから注意してね。

それから、まばたきも意識的にしよう。パソコンを見ていると、知らず知らずのうちにまばたきの回数が減ってしまうから、意識的にまばたきをすることで、目の潤いを保つことができるよ。

その上で、適度に休憩を取ることや、目のストレッチをするのも効果的だよ。目を軽く閉じて、円を描くように動かしたり、遠くに目をやる時間を取るのがいいね。

確かにリモートワークは便利だけど、目の健康も大事だから、自分に合った対策を取り入れて、快適な作業環境を整えよう！