ボクサーの拳が痛い

まず、トレーニング中に拳に痛みを感じるのは、特にボクシングをしているとよくあることですよね。痛みの原因には、正しいフォームの欠如や過剰な負荷、そして繰り返しの衝撃が関係しているかもしれません。ケア方法としては、いくつかのポイントがあります。

まず第一に、トレーニング前にはしっかりとウォームアップをすることが大切です。拳や手首を入念にストレッチして、筋肉や腱をほぐしておきましょう。ランニングや軽いシャドーボクシングから始めて、体を温めていきます。

次に、トレーニング中はグローブをしっかり着用し、手の甲や手首にかかる衝撃を軽減させるために、クッション性のあるグローブを選ぶと良いでしょう。さらに、ブレイシングテープを使って拳を固定するのも効果的です。これにより、関節の動きをサポートし、怪我のリスクを軽減します。

トレーニング後には、冷却が重要です。氷をタオルに包んで痛む部分に10〜15分当てて、炎症を抑えましょう。また、休息も忘れずに。しっかりと休むことで、身体が回復しやすくなります。

最後に、痛みが続く場合や強い症状があると気になる場合は、無理をせず医師の診察を受けることをお勧めします。早めに適切な治療を受けることで、問題が大きくなる前に対処できることもありますからね。しっかりケアして、トレーニングを続けていきましょう！