テニスをすると肩が痛い

まず、肩の痛みはテニスのような激しい運動でよく見られます。原因としては、オーバーユース（使いすぎ）やフォームの問題、または筋肉の緊張が考えられます。治し方についていくつかアドバイスしますね。

1. **休息を取る**：まずは肩を無理に使わないようにしましょう。痛みがひどい場合は、少しテニスをお休みすることが大切です。

2. **アイシング**：痛みのある部分に氷を当てて、冷やすことで腫れを抑えることができます。15〜20分間、1時間ごとに行うと良いでしょう。

3. **ストレッチと軽い運動**：痛みが和らいできたら、軽いストレッチを取り入れましょう。ただし、痛みを感じる動きは避けてください。

4. **姿勢を見直す**：テニスをするときのフォームや姿勢が原因かもしれません。しっかりしたフォームを学ぶことで、肩への負担を減らせます。

5. **温める**：腫れや痛みが引いたら、温めることも効果的です。お風呂に入ったり、ホットパックを使用して筋肉をリラックスさせることを検討してみてください。

6. **専門家の診療**：もし痛みが続く場合や悪化する場合は、整形外科医や理学療法士を受診することをお勧めします。専門家に診てもらうことで、適切な治療法を見つけられます。

無理せず、じっくり治していってくださいね！お大事に。