ヨガのポーズで肩が痛い

肩が痛む時は、まず自分の体の信号に耳を傾けることが大切です。無理をしてポーズを続けるのは避けましょう。いくつかのポイントをお伝えしますね。

1. **アライメントを確認**: ポーズを取る時、肩が耳に近づかないように注意して。肩はリラックスさせ、胸を開く意識を持ってみてください。

2. **サポートを使う**: タオルやブロックを使うと、必要に応じてポーズを調整できます。これにより、無理な力を使わずに済むかもしれません。

3. **ポーズの種類を選ぶ**: 肩が負担に感じるポーズは一時的に避けて、肩に優しいポーズを選びましょう。子供のポーズやキャットカウのポーズは肩に良いかもしれません。

4. **動きに注意する**: 肩を動かす時は、ゆっくりとした動きで、特にストレッチ部分を意識して行ってください。急な動きは痛みを悪化させる可能性があります。

5. **休息を取る**: ヨガのセッション中に痛みを感じたら、すぐにポーズを中断し、リラックスできる姿勢で休息を取ることが重要です。

最後に、長期的な痛みや不安がある場合は、専門家に相談するのが一番です。あなたの健康が第一ですからね。