音楽フェス後に足が痛い

音楽フェスで一日中立っていると、足に大きな負担がかかりますよね。その痛み、早く和らげたいですよね。まず、痛んでいる足をしっかり休ませることが大切です。家に帰ったら、まずは足を高く上げてみてください。クッションや枕を使って足を心臓の位置よりも高くすると、血流が戻りやすくなります。

次に、冷やすことも効果的です。冷たいタオルやアイスパックを痛い部分に15～20分あてると、炎症が和らぎやすくなりますよ。もちろん、直接肌にあてると冷やしすぎてしまうので、布などを間に挟むのがポイントです。

さらに、マッサージもおすすめです。優しく足をもみほぐして、疲れた筋肉をリラックスさせると、血行がよくなります。ただし、痛みが強い場所を強く押しすぎないように注意しましょう。

もし痛みが続くようなら、無理せず医療機関を受診した方がいいかもしれません。無理せず休んで、早く回復してくださいね。