長時間カフェで作業して肩が痛い

まず、カフェで作業をする際の姿勢についてお話ししましょう。長時間同じ姿勢でいると、どうしても肩や首に負担がかかりますよね。まずは椅子に深く座り、背中をまっすぐに伸ばすことが大切です。お尻を椅子の奥にしっかりと寄せて、背もたれを使って背筋をサポートしましょう。

次に、作業する際のモニターの位置ですが、目の高さと同じくらいに設置すると良いです。これにより、首を前に突き出すことがなくなります。また、肩の力を抜いてリラックスさせることも重要です。肩に力が入っていると、痛みが増してしまいます。

さらに、定期的に休憩を取ることも忘れずに。30分ごとに立ち上がってストレッチをするか、軽い運動をすることで、血行を良くし、肩のこりを和らげることができます。例えば、首を左右に傾けたり、肩を回したりしてみてください。

最後に、カフェの椅子やテーブルの高さも見直してみるといいかもしれません。自分に合った高さのもので作業することで、より快適に過ごせるようになりますよ。肩の痛みが軽くなるといいですね！