飲み会後に足がむくみます

こんにちは！飲み会の後に足がむくむのは、よくあることなんです。特にアルコールや塩分の摂取が多いと、体が水分を retain（保持）してしまい、むくみが出やすくなります。ここでいくつかの対策をお伝えしますね。

まず、むくみが出た翌日は水分をしっかり取ることが大事です。体が水分不足だと余計にむくみやすくなりますので、こまめに水を飲んでください。また、利尿作用のある飲み物、例えば緑茶や好みのハーブティーを飲むと、むくみ解消に役立つかもしれません。

次に、足を高く上げることを試してみましょう。ソファやベッドに横になって、クッションを使って足を心臓より高い位置に保つと、血液の循環が改善されてむくみが取れやすくなります。

さらに、軽いストレッチや歩くことも効果的です。血行を良くして、流れをスムーズにしますからね。特にふくらはぎの筋肉を使うと、ポンプのように血液を押し上げるのを助けます。

最後に、むくみが頻繁に続く場合は、一度医師に相談することをおすすめします。全身の健康状態を確認することが大切ですからね。

これらの対策を試して、気持ちよく過ごせるようにしましょう！