農作業で膝が痛くなった

26才 女性 -

ログインを行うと、画像も同時に確認することができます。

畑仕事をしていると膝が痛くなります。ケア方法を教えてください。

回答内容

**農作業で膝が痛くなった時のケア方法**

膝の痛み、辛いですよね。まず大事なのは、無理をしないことです。休憩を取ったり、負荷を減らすことが必要です。痛みが続くなら、適度にアイスパックを膝に当てて、炎症を抑えるといいですよ。20分くらいが目安です。

柔軟体操やストレッチも効果的です。特に大腿四頭筋やハムストリングを重点的に伸ばすと、膝の負担が軽減されます。また、強化運動も考えましょう。スクワットやレッグカールで筋肉を鍛えると、膝をサポートしてくれます。

それから、足元を見直してみるのも大切です。適切な靴を選ぶことで、足や膝への負担が減ります。もし痛みが続くようなら、整形外科や理学療法士を訪れて専門的なアドバイスを受けるのも良い案です。無理せず、自分に合ったケアを続けてくださいね。