サウナで頭がぼーっとする

サウナに入ると高温によって体温が上がって、血液の循環が良くなるけれど、時にはぼーっとしたり、めまいを感じることもあるよね。これにはいくつかの理由が考えられるんだ。

まず、サウナで脱水症状が出ている可能性があるよ。汗をかくことで水分や電解質が失われるから、サウナに入る前や後に水分をしっかりとることが大切。特にスポーツドリンクとか、塩分を含んだ飲み物がいいかな。

次に、長時間サウナにいることで体が疲れすぎちゃうこともあるので、入る時間を30分以内に抑えるようにするといいよ。サウナに入ったら、途中で水分補給を忘れないようにね。

さらに、サウナから出た後は、しっかりとクールダウンすることが重要。急に冷たい水に入るのはNGだけど、少しずつ体温を下げてあげるのがいいよ。

もしそれでもぼーっとする感じが続くなら、無理せずサウナをお休みして、体調を見直したほうがいいかもしれない。何か心配な症状があったら、医療機関で相談するのも忘れずに。健康第一だからね！