夜に足がむずむずして眠れない

夜になると足がむずむずして眠れないんですね。その症状は「むずむず脚症候群」という可能性があります。これは、足に不快感を感じて動かしたくなる症状なんです。

いくつかの対策を試してみるといいかもしれません。まず、就寝前にリラックスする時間を持つことが大切です。例えば、ぬるめのお風呂に入ったり、軽いストレッチをしたりしてリラックスしましょう。

また、カフェインやアルコールの摂取を控えることも効果があります。午後以降は特に気を付けてみてください。さらに、鉄分不足が関係していることもあるので、栄養面にも意識を向けてみるといいでしょう。

もし変化がなければ、一度医療機関を受診して相談してみることをお勧めします。専門医による診断と治療が、症状が改善される手助けになるかもしれませんよ。お大事にしてください。