ベンチに座っているとお尻が痛い

お尻が痛くなるのは、長時間同じ姿勢でいることで圧迫や血行不良が起きるからです。まず、ちょっとした工夫で楽になる方法をいくつか紹介しますね。

1. **クッションを使う**: 専用のクッションや座布団を使うと、圧力を分散できるので痛みが和らぎます。

2. **定期的に立ち上がる**: 30分から1時間に一度は立ち上がって、体を動かすことが大切です。足を軽く伸ばしたり、歩いたりして血流を良くしましょう。

3. **姿勢を変える**: 座っている時、姿勢を少し変えるだけでも負担が軽くなります。足を組んだり、位置をずらしたりしてみてください。

4. **ストレッチをする**: 座る前や長時間座った後に、腰やお尻周りのストレッチをおこなうと、筋肉がリフレッシュされて楽になります。

5. **温める**: 温めることで血行が促進され、痛みが和らぎます。保温パッドや温かいお風呂もおすすめです。

痛みが続く場合は、専門医に相談することも検討してみてくださいね。自分に合った方法を見つけて、楽に過ごせるようにしましょう！