ビリヤードで腕がだるい

ビリヤードはスキルが求められる楽しいスポーツだけど、長時間プレイしていると腕がだるくなってきますよね。特に同じ動作を繰り返すため、筋肉に疲労がたまりやすいんです。まず、プレイする前にウォームアップをすることが大事。簡単なストレッチをして、腕や肩の筋肉をほぐしてあげましょう。

プレイ中も意識して休憩を取り、腕を休ませてください。1ゲームごとに少し休むだけでも効果があります。また、正しいフォームでプレーすることも重要です。無理な体勢や力を使わず、リラックスした状態を保つことで、負担を軽減できます。

疲れが溜まるようなら、帰った後にアイシングをしてみてください。痛みや腫れの予防になりますし、筋肉をリラックスさせることにもつながりますね。最後に、しっかりとした栄養を摂って水分補給を忘れずに。これによって身体の回復も早まりますよ。さあ、次のビリヤード、楽しんでください！