デスクワーク中に背中が痛い

デスクワークをしていると、長時間同じ姿勢でいることで背中が痛くなること、よくありますよね。まず、あなたの姿勢を見直すことが大切です。正しい座り方をいくつか紹介するので、やってみてください。

まず、椅子に座るときは深く座ることがポイントです。お尻を椅子の奥まで寄せて、背中を背もたれにつけるようにしましょう。これだけで背中の負担が大分減りますよ。

次に、足は床にしっかりつけて、膝が90度になるようにします。もし椅子が高すぎる場合は、足置きを使ってもいいですね。足がぶらぶらしていると、無理な体勢になりやすいので注意です。

次は、モニターの高さです。目の高さがモニターの上辺と同じくらいになるように設定してください。これによって、首や肩の緊張も軽減されます。

それから、定期的に休憩を取ることも忘れないでください。1時間ごとに立ち上がったり、軽いストレッチをすることで血流がよくなり、痛みの予防になります。

最後に、もし何をしても改善しない場合は、専門家に相談することをおすすめします。フィジカルセラピストや整形外科医に頼んで、自分に合ったアドバイスを受けるのがベストです。少しずつ自分に合った姿勢を見つけて、快適なデスクワークライフを送りましょう！