長時間カフェで座っていたら腰が痛い

長時間座っていると、特にカフェのような場所では、腰に負担がかかってしまいがちですよね。それに、椅子の形や高さによっても痛みが発生することがあります。まず、座り方を見直すことから始めましょう。背中をまっすぐに保ち、肩をリラックスさせる姿勢が基本です。できれば、背中にクッションをあてて、腰の部分を支えるといいですよ。

また、座っている間も時々体を動かすことが重要です。30分ごとに少し立ち上がってストレッチをしたり、歩いたりすることをおすすめします。これにより血流が良くなり、筋肉の緊張も和らぎますよ。それでも痛みが続く場合は、普段から運動を取り入れることや、腰に負担の少ないストレッチを定期的に行うことが大切です。痛みがひどい場合は、専門医に相談することも考えてみてくださいね。