テニスで肘が痛くなった

こんにちは！テニスをされているとのことですが、肘の痛みが辛いですね。まず、肘の痛みが「テニス肘」かもしれません。この状態は、腕の使い過ぎや繰り返しの動作によって引き起こされることが多いんです。

まずは、痛みがひどくならないように、しばらくテニスを休んでみてください。無理をすると逆効果になってしまいますからね。それから、アイシングをして冷やすことで、炎症を抑える助けになります。冷やすのは15〜20分程度、適宜行うといいです。

更に、肘のストレッチや、強化運動も効果的です。ただし、痛みが増すようなら無理をしないでください。軽いストレッチから始めて、徐々に様子を見ながら行ってみましょう。

ひどい痛みが続くようであれば、整形外科を受診することをおすすめします。医師による診断と適切な治療が必要になるかもしれませんし、場合によっては物理療法などを提案されることもあります。

それでは、早い回復を願っています！無理せず、体を大事にしてくださいね。