トランポリンをして腰が痛い

トランポリンは楽しいけれど、腰に負担がかかることがあるよね。特に注意が必要なところだと思います。まず、腰が痛いと感じているなら、無理せず休むことが大事です。完治してからトランポリンを戻る方が良いでしょう。それでも跳びたい場合には、以下のポイントに気をつけてください。

1. **ウォーミングアップ**：跳ぶ前には必ず軽いストレッチや運動で全身をほぐしてあげることが重要。特に腰周りや太ももの柔軟性を高める運動が効果的です。

2. **基本姿勢**：トランポリンに乗るときは、足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて体重を安定させる。背筋をまっすぐ保つこともポイントです。

3. **跳び方**：高く跳んだり、急に方向転換をしないように心掛けて。基本は、上下に軽く跳ぶだけにするのが良いよ。無理な動きをすると腰に負担がかかるから注意してね。

4. **着地**：着地するときは、膝を曲げて衝撃を吸収させるようにすると、腰への負担が減ります。硬い着地は避けよう。

5. **トランポリンの状態**：破れや摩耗がないか、トランポリン自体も定期的にチェックしよう。安全が第一だからね。

これらを守れば、腰への負担を軽減しつつ、トランポリンを楽しめるはず。ただし、痛みが続く場合は専門の医師に相談することを忘れずに。健康が一番大事だからね。