ダンスレッスンで足がつる

足がつるのは、とても辛いですよね。特にダンスレッスンのように体を動かす時は、困ってしまいますよね。まず、つりやすくなる原因はいくつかあります。水分不足や、栄養バランスの偏り、または過度の運動が関係していることが多いです。

対処法として、まずはレッスン前にしっかり水分を摂ることが大切です。特に、汗をかきやすいときには、スポーツドリンクなどで電解質も補給できると良いでしょう。また、カルシウムやマグネシウムが不足すると足がつりやすくなることがあるので、果物やナッツ、乳製品などを意識して取るようにすると良いです。

レッスン前には、しっかりとストレッチをして、筋肉をほぐすことも効果的です。温めた状態で踊ることで、筋肉が急に収縮してしまうのを防げます。

もし足がつったときには、まずは動きを止めて、ストレッチをするといいでしょう。足の指を引っ張ったり、ふくらはぎを軽く伸ばしたりすると、楽になることが多いです。無理をせず、自分のペースを守って、楽しいダンスライフを送ってくださいね。