庭いじりで腰が痛い

こんにちは！庭いじりを楽しんでいるあなたに、腰痛を防ぐためのいくつかのポイントをお伝えしますね。まず、作業を始める前にウォームアップをすることが大切です。軽いストレッチをして、体をほぐしてあげましょう。

次に、姿勢に気をつけることが重要です。しゃがんで作業する時は、腰を曲げずに膝を使ってしゃがむように心がけてください。立って作業する時は、足を肩幅に開いて、背中を真っ直ぐに保ちながら作業しましょう。

また、長時間同じ姿勢でいると疲れやすいので、1時間に1回は休憩を取ることをおすすめします。この時、軽く体を動かしたり、伸びをしたりするのも良いですね。

もし重いものを持つときは、膝を曲げて、腰ではなく足の力を使って持ち上げるようにしましょう。そして、している作業に合った道具を使うことで、体への負担を減らせます。

最後に、もしすでに痛みがある場合は無理をせず、少し休んであげることも大切です。痛みが続くようなら、医療機関で相談することをお勧めします。あなたの庭仕事が楽しく、体に負担をかけないよう、大事にしていきましょう！