読書をしていると目が疲れる

読書をするのが好きなのに、目が疲れてしまうのは本当に困りますよね。まず、目の疲れを軽減するための基本的なポイントを紹介します。

まず、20-20-20ルールを試してみてください。これは、20分ごとに20フィート（約6メートル）離れたものを20秒見るという方法です。これによって目の筋肉がリラックスし、疲労感が和らぎます。さらに、読書をする環境も大切です。明るすぎず、暗すぎない照明で、目にやさしい光の中で読むことが基本です。

また、目のエクササイズも役立ちます。目を上下左右に動かしたり、目をパチパチさせることで、目の筋肉をほぐすことができます。次に大切なのが、まばたきを意識的にすること。読書をしていると、どうしてもまばたきの回数が減ってしまうので、意識して目を潤すことが重要です。

それから、目の保湿も忘れずに。ドライアイが原因で疲れが出ることも多いので、目薬を使って潤いを与えてあげましょう。特に、目が乾燥しやすい季節やエアコンの効いた部屋ではこまめに使うことが勧められます。

最後に、時には読書の内容を変えてみるのも良いかもしれません。視覚的な負担が少ないジャンルやフォントの大きさを選ぶことで、目の負担を減らすことができます。

こうした方法を試して、快適な読書ライフを楽しんでくださいね！