料理中に肩がこわばる

料理をしていると肩がこわばるって、結構多い悩みですよね。まず、料理中は前かがみになったり、腕をずっと使ったりするせいで、肩周りの筋肉が疲れやすいです。リラックスするために、いくつかの方法を試してみましょう。

1. **ストレッチ**: 料理の合間に、肩回しや首のストレッチをやってみてください。特に、耳を肩に近づけてそのまま数秒キープするのが効果的です。

2. **姿勢の見直し**: 料理中の姿勢を意識して、背筋を伸ばして立つか座るかしてみてください。腕を動かすときも、体全体を使うように心がけると、肩への負担が軽減されます。

3. **休憩を取る**: 料理をしているときはつい夢中になりがちですが、定期的に休憩を取ることも大切です。1時間に5分くらい、立ち上がって深呼吸をするだけでも違います。

4. **マッサージ**: 自分でも肩を軽く揉んだり、リラックスできるようなマッサージクリームを使ってマッサージするのも良いでしょう。

5. **リラックスする時間を設ける**: 調理後に、リラックスするための時間を設けて、例えば、ホットタオルを肩に乗せたり、軽い運動をすることもおすすめです。

これらを試して、日々の料理がもう少し肩の負担を減らせるようになるといいですね。大切なのは、自分の体の声を聞いて、無理をしないことですよ。