オンラインゲームで肩が凝る

こんにちは！54歳の男性ということですが、ゲームは楽しいけれど、長時間続けるとどうしても肩が凝ってしまいますよね。ここでいくつか肩をリラックスさせる方法をお伝えします。

まず、**姿勢を見直すこと**が重要です。モニターの高さを目の高さに合わせて、椅子は背もたれがあるものを使い、背筋を伸ばすように心がけましょう。

次に、**定期的なストレッチ**が効果的です。ゲームの合間に、両肩を上にすくめてから下ろす運動や、首を左右にゆっくり傾けるストレッチを行うと、緊張が和らぎます。

さらに、**温めること**もいいかもしれません。温かいタオルを肩に載せたり、温かいシャワーを浴びることで、血行がよくなり肩こりが改善されます。

最後に、**リラクセーションテクニック**を試してみるのもいいですよ。深呼吸をしてリラックスする時間を設けたり、瞑想をすることで心身ともに落ち着きを取り戻せます。

しっかりと体を気遣いながら、ゲームを楽しんでいきましょう！